Serat merupakan bagian penting dari makanan yang sering kali diabaikan. Padahal, dalam setiap porsi buah, sayur, atau biji-bijian terdapat kekuatan alami yang membantu tubuh bekerja secara seimbang.
Saat kita mengonsumsi makanan yang kaya serat, tubuh merespons dengan ritme yang lebih teratur. Serat membantu menjaga aliran alami sistem pencernaan, membuat tubuh terasa ringan dan nyaman. Selain itu, makanan berserat juga memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga membantu kita makan dengan ritme yang lebih tenang.
Sumber serat terbaik bisa ditemukan di sekitar kita: apel, pepaya, bayam, wortel, oatmeal, dan kacang-kacangan. Tidak perlu perubahan besar — cukup tambahkan satu porsi sayur ekstra saat makan siang atau segenggam buah kering di antara waktu makan.
Keseimbangan bukan soal seberapa banyak kita makan, tapi bagaimana kita memilih bahan makanan yang alami dan mendukung fungsi tubuh. Dengan langkah kecil setiap hari, kita bisa membantu tubuh tetap aktif dan selaras dengan ritmenya sendiri.